A imagem diz tudo . . .

É como diz o titulo, pela foto que se segue vê-se que a voltinha de ontem foi de muita velocidade, nem para fotos deu. Treino com o Racha e com o Davide, foi muito bom tal como puxado (cada um ao seu ritmo). Gostei e prometo continuar, afinal com atletas como o Davide vejo que sou um nabo em cima da bicicleta.

Socorro com eles . . .

Ontem foi dia de ir até á Serra do Socorro, nas calmas fomos subindo e subindo . . . Já lá em cima parámos para apreciar a vista, por a conversa em dia e programar qual seria o destino seguinte.
O destino foi descida de DH da Serra do Socorro, mais pareciam paredes de escalada. O que eles levam 3 minutos a descer nós demoramos 3o minutos. Apenas 10 vezes mais.
Depois de concluída a descida foi tempo para observar uma aula de alongamentos e de bodycombat que se realizava no parque verde da várzea. (ATENÇÃO NÃO ÉRAMOS OS ÚNICOS!)
Em seguida prosseguimos até aos cucos por meio de singletracks e caminhos de cabras.

Acabando esses caminhos apanhámos a estrada quase até Runa e seguimos por trilhos ate Dois Portos. Finalizámos com a subida em alcatrão até ao Sobral e o conta quilómetros registou 48km e uma média de 15km/h, mesmo á domingo . . .

Volta dos Aviários

Hoje foi mais um dia de voltinha, "soft" muito calma mas com bom ambiente. Fui acompanhado por estes dois parceiros: Mané e Racha
Foram 37Kilometros a uma media de 16km/h. Aos 28km despedimo-nos do Racha e o acumulado era de 320metros. Coisa simples. ;)

Foi uma volta engraçada, simples, cheia de sobes e desces e com grande supervisão á pulsação, como que um campeonato de ver que estava mais baixo.

A volta incluiu a passagem por duas zonas de aviários, o que o cheiro não agradava a nenhum de nós.

Abraços

Pulsómetro - Sigma Onyx Easy

RELÓGIO CASUAL (DESPORTIVO)
TRANSMISSÃO SEM FIO DIGITAL CODIFICADA
FREQUÊNCIA CARDÍACA (PRECISÃO ECG)

(FUNÇÕES DE RELÓGIO)
- DESPERTADOR
- CRONOMETRO
- CONTAGEM REGRESSIVA
- DATA

(FUNÇÕES PÓS TREINO)
- HORA DE INICIO DO TREINO
- DURAÇÃO DO TREINO
- FC MEDIA
- FC MÁXIMA
- NUMERO DE CALORIAS QUEIMADAS
- TEMPO DENTRO DA ZONA DE TREINO
- PERCENTAGEM DENTRO DA ZONA DE TREINO

MEMORIZA O TREINO TOTAL POR SEMANA, MESES, DEPOIS DE VOLTAR A ZERO
MEMORIZA POR 1 SEQUÊNCIA DE TREINO E O NUMERO DE TREINOS
POSSUI ALERTAS SONOROS PARA O TREINO (QUANDO ABAIXO DA ZONA, QUANDO ENTRA NA ZONA, QUANTO ACIMA DA ZONA DE TREINO)

A minha opinião:
Penso que é um relógio muito bom e acessível, cerca de 50€ e temos este auxiliar de treino. Até agora não tive queixas. O primeiro relógio partiu o cristal e mandaram-me um novo (ainda na garantia).
Ultimamente o relógio não recebia o sinal da sinta e o problema foi mesmo a pilha que já estava usada. A SINTA SÓ FUNCIONA COM PILHA NOVA!!!! isto resulta em constantemente temos de estar a comprar uma pilha para a sinta. A pilha depois pode ainda ser utilizada noutros equipamentos que não precisem de tanta energia.
Uma nota boa é que pode ser utilizado como relógio ocasional e tem um aspecto muito convidativo. (É o relógio que tenho utilizado no dia a dia)
Nota final: 4/5 (Atenção! não é nenhum Polar!)

Num dia de muito vento....

Saí direito á Chã por estrada e notei que a bicicleta estava super solta, talvez não fosse a bicicleta mas sim os meus músculos.
Antes de sair fiz uma coisa que raramente faço, alongamentos. Foram simples, nada de mais mas que depois me deram a possibilidade de sentir aquele bem estar em cima da bicicleta. Comecei a volta super bem. Não sabia o que me esperava, fui andar com o Ricardo "Racha", quem eu me tinha cruzado no reconhecimento da volta do Lugar da Mata. Voltando á volta, subimos direito á adega cooperativa do Sobral e seguimos para o Braçal, foi a volta que realizei com o Luís (ver AQUI) depois seguimos para o lado do Concelho de Alenquer/Sobral.

Foi uma volta muito gira, o ritmo muito bom. No final parámos junto á Capela da Nossa Senhora dos Milagres e estivemos á conversa um bom bocado e fizemos mais uns alongamentos.

Adorei a companhia, o ritmo e tudo mais. No final o velocimetro mostrava:

km: 37.99 tempo: 1.58.08 media: 19.28km max: 61.70km/h

O Ricardo ainda me disse que o acumulado era certa de 880metros.
A repetir.
Para me despedir, um abraço ao companheiro da volta e boa sorte para a Maratona da Serra do Montejunto.

32º Troféu Joaquim Agostinho

Este ano perfaz 25 anos que Joaquim Agostinho pretendia disputar o Grande Prémio Internacional de Torres Vedras, todavia nesse ano sofreu o trágico acidente que o vitimou. Assim, em sua homenagem o Prólogo desta edição do Troféu que tem o seu nome, deste 1985, partirá da sua aldeia natal Brejenjas.

Programa:
Dia 08 (quarta-feira) – Prólogo : 17:00h – Brejenjas (Silveira) / A-dos-Cunhados 9kms

Dia 09 (quinta-feira) – 1.ª Etapa: 11:45h - Silveira /15:50h – Benavente 176,3Kms

Dia 10 (sexta-feira) – 2.ª Etapa: 11:45h – Sobral Monte Agraço/ 15:20h – Carvoeira (Parque Éolico) 151,6Km

Dia 11 (sábado) – 3.ª Etapa: 11:45h – Manique Intendente/ 15:55h – Vimeiro 181,4Km

Dia 12 (domingo) – 4.ª Etapa: 15:30h – Circuito de Torres Vedras – 18:05h 12 voltas – 98,4km


Estão inscritas vinte equipas, compostas por 5 a 7 corredores, das quais nove são estrangeiras oriundas de Alemanha, Colômbia, Espanha, Japão, Grécia e Bulgária, Andorra.

EQUIPAS:

POR Barbot – Siper
POR Centro Ciclismo Loulé – Louletano
POR Liberty Seguros
POR Madeinox – Boavista
POR Palmeiras Resort
POR Parede Rota dos Móveis

COL Boyaca es para Viviria / Boy
ESP Andorra Grandvalira
GER Team Nutrixxion Sparkasse/ TSP
GRE Heraklion – Nessebar
JPN Meitan Hompo

Equipa de Clube
POR Aluvia / Valongo
POR Bretescar / Sporting Club Portugal
POR Cartaxo / Capital Vinho/ CCJM Nicolau
POR Gessical / Fonotel / ACR Ventosa
POR Mortágua / DR Seguros

ESP CC Cidade Lugo
ESP Extremadura – Spiuk
RUS Team Lokomotiv

ESP Selecção Nacional de Espanha

Novo Conta Kilometros (Velocimetro)

Olá, hoje coloquei o meu novo conta kilometros na bicicleta. SIGMA 906.
Tinha o Sigma BC1200 mas devido á sua idade, cerca de 7 anos já por algumas vez me deixava duvidoso. Uma vez não conseguia utilizar um botão. Outra vez deixou de mostrar correctamente os números. O que me fez mudar. Não quis gastar muito dinheiro então achei que esta seria uma boa opção a tomar.
O BC906 possui as seguintes caracteristicas:
-Vel. Actual
-Vel. Média
-Comparação entre as duas anteriores
-Vel. Máxima
-Distância Percorrida Diária
-Distância Total da Bicicleta
-Hora
-Tempo Total Percorrido na Bicicleta

Agora vou passar a colocar no final de cada mês o total de kilometros e de tempo que fiz. Sei que no conta kilometros anterior já contava com 7019 kilometros realizados em 5 anos (sem certezas).

Mais um empeno . . .

Ontem foi mais um dia com direito a voltinha. Ainda antes de me encontrar com o João já tinha um furo. Arrancámos da Capela da Nossa Senhora dos Milagres direito a Torres Vedras para comprar um Conta KM.
Quando parámos para colocar o contador depará-mo-nos com este sinal. Afinal para onde querem que nós vamos?
Depois apanhámos os singles Tracks que vão até aos cucus e andámos por lá ora perdidos, ora desorientados. :)

Os caminhos da Serra dos Cucos já são conhecidos pela sua beleza, e nós não pode-mos deixar de gozar desta maravilha natural.

As vistas foram imensas, até conseguimos ver as Ilhas das Berlengas, espectacular mesmo.

Depois lá começou o empeno, subir subir subir. Não ficámos por ali e ainda fomos subir mais um pouco.

Depois de chegar-mos até Dois Portos foi só apanhar a estrada nacional e acabar com o resto da força que havia. Pelo meio a minha menina (Bike) assustou-me com um barulho da cassete. Que me fez hoje ir ao mecânico. Já está resolvido e já pronta a pedalar novamente.
Quanto ao resto da volta foi normal com o cansaço.
Muito bom mesmo. Uma tarde para repetir.

Era uma vez . . . uma cassete . . .

Trata-se de uma cassete Shimano LX desmontada. Faltam dois pratos referentes a 11 e 13 dentes. Esta cassete fez cerca de 4000. . .5000km.